{"id":623,"date":"2020-04-07T09:59:47","date_gmt":"2020-04-07T09:59:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chirocean.fr\/?p=623"},"modified":"2020-04-12T09:57:34","modified_gmt":"2020-04-12T09:57:34","slug":"comment-prendre-soins-de-sa-sante-a-la-maison","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.chirocean.fr\/en\/comment-prendre-soins-de-sa-sante-a-la-maison\/","title":{"rendered":"Comment prendre soins de sa sant\u00e9 \u00e0 la maison ?"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Pourquoi en profiter pendant le confinement&nbsp;? <\/strong>  <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Lancement d\u2019une cha\u00eene Youtube \u00ab&nbsp;Chirocean&nbsp;\u00bb pour vous aider \u00e0 pr\u00e9venir vos douleurs et \u00e0 les soulager \u00e0 la maison. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed-youtube wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Introduction &quot;Gestes et Postures pour sa Sant\u00e9&quot;\" width=\"825\" height=\"464\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/kfKEN4Itn1Y?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>Je reviens vers vous pour vous annoncer que je vais r\u00e9aliser des vid\u00e9os \u00e0 th\u00e9matiques et une cha\u00eene YouTube pour vous guider pendant ce confinement afin de vous aider \u00e0 prendre soin de votre sant\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p>En effet, pendant le confinement de nombreuses personnes ne peuvent plus consulter leurs praticiens et on assiste \u00e9galement \u00e0 l\u2019apparition de douleurs musculaires et articulaires chez de nombreuses personnes pour diverses raisons que nous allons \u00e9num\u00e9rer.<\/p>\n\n\n\n<p>Nous allons ici parler de <strong>sant\u00e9<\/strong>&nbsp;:<\/p>\n\n\n\n<p>D\u2019apr\u00e8s l\u2019OMS (Organisation Mondiale de la Sant\u00e9), la Sant\u00e9 est :<\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:18px\">\u00ab&nbsp;Un \u00e9tat de complet bien-\u00eatre physique, mental et social, [qui] ne consiste pas seulement en une absence de maladie ou d\u2019infirmit\u00e9 \u00bb. <\/p>\n\n\n\n<p>En <a href=\"https:\/\/www.chirocean.fr\/chiropraxie-definition\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"Chiropraxie (s\u2019ouvre dans un nouvel onglet)\">Chiropraxie<\/a>, nous nous int\u00e9ressons beaucoup \u00e0 travailler de fa\u00e7on globale et on retrouve bien dans la d\u00e9finition de l\u2019OMS la triade de la sant\u00e9&nbsp;et la notion biopsychosociale.<\/p>\n\n\n\n<p>, nous nous int\u00e9ressons beaucoup \u00e0 travailler de fa\u00e7on globale et on retrouve bien dans la d\u00e9finition de l\u2019OMS la triade de la sant\u00e9&nbsp;et la notion biopsychosociale.<\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:17px\">La sant\u00e9 est influenc\u00e9e par trois types de stress :&nbsp;&nbsp; <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Stress physique<\/strong> (Posture, gestes r\u00e9p\u00e9titifs, traumatismes, sport\u2026)<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Stress chimique<\/strong> (M\u00e9tabolisme, alimentation, hygi\u00e8ne de vie, respiration\u2026)<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li> <strong>Stress \u00e9motionnel<\/strong> <\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Ces trois types de stress sont en \u00e9troite relation.<\/p>\n\n\n\n<p>Il est important\nde prendre conscience que ces trois types de stress sont particuli\u00e8rement\nimpact\u00e9s pendant le confinement :<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; stress physique : <\/p>\n\n\n\n<p>-Mauvaises postures prolong\u00e9es\u00a0: Beaucoup de personnes n\u2019ont pas un poste de travail adapt\u00e9 \u00e0 la maison, passent plus de temps devant les \u00e9crans (dans le lit devant des s\u00e9ries ou films, \u00e0 lire allong\u00e9 avec un oreiller sous le cou (augmentation des tensions au niveau cervical), passent beaucoup de temps avachi sur le canap\u00e9, pour certain \u00e9galement \u00e0 jardiner, bricoler\u2026 ce qui sollicite beaucoup certaines articulation et le dos entre autre.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed-youtube wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Posture Poste de Travail\" width=\"825\" height=\"464\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/mAZliEj6er8?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>-Nouveaux exercices physiques \u00e0 la maison&nbsp;: On assiste \u00e0 l\u2019apparition de nombreux cours de sports en ligne, Yoga, Pilate&#8230; de nombreuses personnes s\u2019improvisent coach et donnent des exercices plus ou moins bons mais il n\u2019y a souvent pas de suivi, pas de correction, ce qui entra\u00eene beaucoup de mauvais gestes. Souvent les exercices sont assez intenses et de nombreuses personnes n\u2019y vont pas de fa\u00e7on progressive. Nous n\u2019avons jamais observ\u00e9 autant de jogger dans les rues (nombreux sont ceux qui profitent de la d\u00e9rogation pour se mettre au jogging et n\u2019ont pas forc\u00e9ment de chaussures de sport adapt\u00e9es, une bonne technique de foul\u00e9e, commencent trop intens\u00e9ment (dur\u00e9e importante, longue distance\u2026). Certaines personnes ne font pas d\u2019activit\u00e9 sportive pendant le confinement car ils ne peuvent continuer leur pratique habituelle. Le manque d\u2019activit\u00e9 apr\u00e8s manger peut \u00e9galement se r\u00e9percuter sur la digestion.<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Stress chimique : <\/p>\n\n\n\n<p>C&#8217;est le moment d&#8217;en profiter pour mieux cuisiner ou se mettre \u00e0 la cuisine cependant il n\u2019est pas forc\u00e9ment ais\u00e9 d\u2019avoir des fruits et l\u00e9gumes sans sortir de chez soi par exemple (il y a d\u2019ailleurs un article dans le sud-ouest qui donne l\u2019adresse de producteurs locaux qui font de la livraison \u00e0 domicile).  Les courses  sontpeut-\u00eatre assez rudimentaires en ce moment pour \u00e9viter de sortir trop souvent\u2026 beaucoup  n\u2019ont pas l\u2019habitude de cuisiner et se retrouvent \u00e0 cuisiner de fa\u00e7on peu diversifi\u00e9e. <\/p>\n\n\n\n<p>On a souvent tendance \u00e0 se r\u00e9conforter avec le sucre, la nourriture d&#8217;o\u00f9 l&#8217;importance de garder une activit\u00e9 physique.<\/p>\n\n\n\n<p>L\u2019inconnu et le\nstress de la situation peuvent conduire \u00e0 une consommation plus importante de\ntabac, alcool\u2026<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Stress\n\u00e9motionnel : <\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Les sources de\nstress en ce moment sont nombreuses&nbsp;:<\/p>\n\n\n\n<p>-La modification de l\u2019organisation du travail, perte d\u2019emploi, incertitude sur l\u2019avenir financier&#8230;<\/p>\n\n\n\n<p>-L\u2019isolation\nsociale peut se faire ressentir pour les personnes seules \u00e0 la maison entre\nautre. Le confinement en couple ou en famille peut tr\u00e8s bien se passer comme\namener \u00e0 des situations conflictuelles.<\/p>\n\n\n\n<p>-L&#8217;omnipr\u00e9sence  du Covid-19, du confinement dans les m\u00e9dias, sur les r\u00e9seaux sociaux dans les sujets de conversations\u2026 peuvent \u00eatre \u00e0 l\u2019origine d\u2019un stress assez important. <\/p>\n\n\n\n<p>-Il est primordial de garder un rythme dans ce que l\u2019on fait. En effet, en raison du changement de notre quotidien, nous assistons \u00e9galement \u00e0 une perturbation du rythme, mauvaise gestion des horaires et d\u00e9calage par rapport au Soleil (cycle de la m\u00e9latonine), le sommeil se voit ainsi perturb\u00e9 (trouble de l\u2019endormissement, r\u00e9veils nocturnes\u2026) qui peut conduire \u00e0 une fatigue chronique, mauvaise productivit\u00e9, baisse du moral\u2026<\/p>\n\n\n\n<p>-Il est \u00e9galement n\u00e9cessaire de ne pas se fixer trop de pression quant aux choses \u00e0 r\u00e9aliser, objectifs et r\u00e9solutions prises pour passer le temps.<\/p>\n\n\n\n<p>-Certains d\u2019entre nous peuvent \u00eatre inquiet pour leurs proches ou avoir perdu l\u2019un d\u2019entre eux en raison de la pand\u00e9mie.<\/p>\n\n\n\n<p>-Tous ces stress et la situation peuvent \u00eatre per\u00e7us comme un traumatisme qui pourrait se traduire de diff\u00e9rentes mani\u00e8res&nbsp;: d\u00e9pressions, ruptures, conflits familiaux\u2026<\/p>\n\n\n\n<p>Pourquoi ne pas profiter de cet \u00e9v\u00e9nement et de ce temps d\u00e9gag\u00e9 pour le mettre \u00e0 profit pour travailler sur sa sant\u00e9 par exemple. Cela passe par le fait de faire attention \u00e0 sa posture aux gestes, aux exercices physiques, garder un rythme m\u00eame dans le loisir et le repos pour ne pas \u00eatre trop perturb\u00e9, garder un contact social, bien s\u2019alimenter, bien s\u2019hydrater, s\u2019amuser. Cela peut \u00e9galement \u00eatre l\u2019occasion pour en profiter pour faire du d\u00e9veloppement personnel, chercher \u00e0 se rapprocher de la meilleure version de soi-m\u00eame, faire de la m\u00e9ditation\u2026 &nbsp;Ne pas h\u00e9siter \u00e0 consulter un ou une psychologue, naturopathe, sophrologue\u2026 pour se faire guider et compl\u00e9ter ces aspects \u00e0 diff\u00e9rents niveaux. <\/p>\n\n\n\n<p>Pour diminuer le\nstress il est possible de couper en partie avec les sources, s\u2019informer sur la\nsituation une fois par jour uniquement et ne pas pr\u00eater attention \u00e0 toutes les\nsollicitations sur l\u2019\u00e9pid\u00e9mie, s\u2019\u00e9panouir dans notre cr\u00e9ativit\u00e9 se mettre au\nvert, planter cultiver, bricoler, continuer ou d\u00e9velopper son c\u00f4t\u00e9 artistique,\nse cultiver (gr\u00e2ce aux mus\u00e9es en ligne, lectures, documentaires\u2026), s\u2019instruire\ncontacter ses proches, il est important de rester utile de se sentir utile (cela\npeut passer par exemple par l\u2019inscription \u00e0 la r\u00e9serve civile, r\u00e9serve\nsanitaire\u2026), faire des projets pour plus tard\u2026 <\/p>\n\n\n\n<p>Tout cela\nparticipera \u00e0 votre bien \u00eatre et pleine sant\u00e9 et pourra \u00eatre entretenu apr\u00e8s le\nconfinement.<\/p>\n\n\n\n<p>Je profiterai entre autre de cette p\u00e9riode pour r\u00e9aliser des vid\u00e9os au fur et \u00e0 mesure avec des th\u00e9matiques telles que&nbsp;:<\/p>\n\n\n\n<p>-Gestes et postures pour faire de la pr\u00e9vention et d\u2019\u00e9viter de se blesser<\/p>\n\n\n\n<p>-Sciatiques, maux de t\u00eate, douleurs d\u2019\u00e9paule, torticolis, probl\u00e8me de m\u00e2choire&#8230;<\/p>\n\n\n\n<p>-Mais aussi pour sensibiliser sur notre fa\u00e7on de respirer, sur l\u2019importance de prendre conscience et de g\u00e9rer son stress \u00e9motionnel et chimique. Je vous inviterai \u00e0 vous renseigner sur le sujet partagerai des articles de naturopathie, psychologie etc.<\/p>\n\n\n\n<p>Je reste disponible pour des <a href=\"https:\/\/www.chirocean.fr\/fermeture-du-cabinet-pour-pandemie-teleconsultations-et-recommandations\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"t\u00e9l\u00e9consultations (s\u2019ouvre dans un nouvel onglet)\">t\u00e9l\u00e9consultations<\/a> de fa\u00e7on b\u00e9n\u00e9vole. Cela dans le but de r\u00e9pondre \u00e0 vos questions, vous aider sp\u00e9cifiquement pour ne pas vous blesser, soulager vos douleurs et participer \u00e0 aider \u00e0 d\u00e9sengorger le syst\u00e8me de sant\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p>Je\nvous souhaite \u00e0 tous de trouver le moyen de transformer cette p\u00e9riode en\n\u00e9v\u00e9nement positif afin de rebondir, de cultiver ces habitudes de vie pour vous\n\u00e9panouir et les garder apr\u00e8s cette p\u00e9riode.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pourquoi en profiter pendant le confinement&nbsp;? Lancement d\u2019une cha\u00eene Youtube \u00ab&nbsp;Chirocean&nbsp;\u00bb pour vous aider \u00e0 pr\u00e9venir vos douleurs et \u00e0 les soulager \u00e0 la maison. 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